“Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không?” là câu hỏi của nhiều người yêu thích thức uống này nhờ hương vị thơm ngon đặc trưng và khả năng giúp tinh thần tỉnh táo để bắt đầu ngày mới. Vậy liệu việc uống cà phê sữa hàng ngày có thực sự tốt cho sức khỏe không?
Uống cà phê sữa mỗi ngày là thói quen phổ biến của nhiều người. Theo khảo sát, hơn 50% số người được hỏi cho biết họ uống cà phê sữa hàng ngày và thường bắt đầu ngày mới với một cốc cà phê sữa. Vậy, việc uống cà phê sữa mỗi ngày có thực sự tốt không? Hôm nay, hãy cùng LeCafe đi tìm câu trả lời cho câu hỏi trên nhé.
Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không?
Thói quen uống cà phê sữa hàng ngày rất phổ biến, đặc biệt là trong giới nhân viên văn phòng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống cà phê sữa mỗi ngày có cả lợi ích và tác hại, phụ thuộc vào cách thức tiêu thụ.
Uống đúng cách có thể mang lại sự tỉnh táo và tập trung, nhưng nếu lạm dụng, nó cũng có thể gây hại cho sức khỏe.
Cà phê sữa là thức uống được pha chế từ cà phê, sữa đặc hoặc sữa tươi và đường. Để xác định việc uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không, cần xem xét kỹ các thành phần và tỷ lệ của chúng trong mỗi cốc cà phê sữa.
Vậy, uống cà phê có những lợi ích gì? Theo các chuyên gia y tế, cả cà phê và sữa đặc hoặc sữa tươi đều có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe khi dùng riêng. Khi kết hợp lại thành cà phê sữa, thức uống này cũng mang đến những tác dụng độc đáo riêng biệt.
Cung cấp năng lượng
Cà phê nguyên chất có lượng calo rất thấp, nhưng khi kết hợp với sữa và đường, nó sẽ cung cấp nhiều calo hơn, giúp nạp năng lượng để cơ thể bắt đầu ngày mới một cách tràn đầy sinh lực.
Lượng calo trong một cốc cà phê sữa có thể tương đương với một bữa ăn nhẹ, tùy thuộc vào tỷ lệ và hàm lượng sữa được sử dụng trong thức uống.
Thêm sữa tách béo, sữa hạnh nhân, hoặc sữa tươi không đường vào cà phê là một cách hiệu quả để tăng năng lượng mà không hấp thụ quá nhiều đường và chất béo.
Tăng cường dinh dưỡng
Có nên uống cà phê mỗi ngày hay không? Nhiều người cho rằng cà phê không có giá trị dinh dưỡng, nhưng thực tế, nhờ sự bổ sung của sữa, cà phê sữa có thể cung cấp carbohydrate, protein, chất béo, cùng với một số vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Ngăn và chống viêm
“Có nên uống cà phê sữa mỗi ngày? Theo chuyên gia, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cà phê hoặc cà phê thường xuyên có thể nâng cao khả năng kháng viêm tự nhiên của cơ thể.
Điều này là nhờ vào hợp chất chống viêm trong cà phê, kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và tăng khả năng chống lại bệnh tật và viêm nhiễm.”
Nâng cao sự tập trung
Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không? Cà phê có thể tăng cường sự tỉnh táo và khả năng tập trung, theo nghiên cứu về cả cà phê đen và cà phê sữa. Thưởng thức một lượng cà phê phù hợp mỗi buổi sáng có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Nói chung, việc uống cà phê mỗi ngày có lợi hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố như liều lượng uống hàng ngày, cách pha chế cà phê sữa, tỷ lệ sữa, cà phê và đường, …
Nên uống nhiều cà phê sữa không?
Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không? Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ hơn 100ml cà phê mỗi ngày, đặc biệt là loại cà phê có nhiều đường, có thể gặp phải những tác hại sau:
Nếu tiêu thụ quá nhiều chất caffeine trong cà phê, có thể kích thích thần kinh đến mức tối đa, gây mệt mỏi, căng thẳng và cảm thấy chán nản. Việc tiêu thụ hơn 400mg caffeine mỗi ngày có thể dẫn đến stress và trầm cảm.
Mặc dù khả năng gây nghiện của cà phê sữa thấp hơn so với cà phê đen, việc lạm dụng cà phê hàng ngày vẫn có thể dẫn đến tình trạng này. Caffeine, một hoạt chất trong cà phê, có thể khiến cơ thể trở nên phụ thuộc và cần nó để duy trì sự tập trung và tỉnh táo.
Có nên uống cà phê sữa mỗi ngày không? Nếu uống cà phê vào buổi tối, có thể dẫn đến việc gặp khó khăn trong việc ngủ, gây ra giấc ngủ không sâu và cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau.
Đối với những người nhạy cảm với caffeine, việc này có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và gây khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ.
Sử dụng quá mức bất kỳ thức ăn hoặc đồ uống nào đều ảnh hưởng đến sức khỏe, bao gồm cả cà phê. Nếu bạn quyết định uống cà phê mỗi ngày, hãy chọn loại cà phê tự nhiên, với tỷ lệ hợp lý giữa sữa và cà phê. Nếu có thể, hạn chế việc thêm đường vào cà phê.
3 lưu ý cần ghi nhớ khi sử dụng cà phê sữa
Mặc dù cà phê có những ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe và tinh thần, nhưng lạm dụng có thể gây ra những tác dụng phụ. Để tránh tình trạng này, dưới đây là một số mẹo bạn có thể áp dụng.
Uống cà phê sữa đúng cách
Bạn cần bao nhiêu caffeine mỗi ngày? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người trưởng thành nên hạn chế uống từ 1 đến 3 tách cà phê mỗi ngày, tức là không quá 300-400mg caffeine, và tốt nhất là nên uống cách ngày để tránh sự phụ thuộc vào cà phê.
Tránh sử dụng quá nhiều đường
Như đã đề cập trước đó, việc thêm đường vào cà phê có thể gây nhiều tác hại và không tốt cho sức khỏe. Mỗi lần pha cà phê, chỉ nên sử dụng khoảng 2-3g đường và tốt nhất là không thêm đường vào cà phê nếu có thể.
Phương pháp pha chế cà phê sữa
Nhiều người có quan điểm rằng cà phê có thể pha bất kỳ cách nào vì bản chất các thành phần là giống nhau.
Tuy nhiên, pha cà phê đúng cách không chỉ giúp giảm tác động tiêu cực khi tiêu thụ mà còn làm tăng trải nghiệm cảm nhận về hương vị. Nên sử dụng nước lọc để pha cà phê và chọn sữa tách béo, sữa hạt hoặc sữa không đường để tạo ra một thức uống tốt cho sức khỏe hơn.
Kết luận
Hi vọng rằng thông tin từ LeCafe đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không?”. Chúng tôi khuyên bạn không nên uống cà phê khi đói, thay vào đó, hãy thưởng thức tách cà phê sữa sau bữa ăn.
Nếu có bất kỳ góp ý hay thắc mắc nào liên quan đến vấn đề trên, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua mục Liên hệ tại website hoặc bình luận bên dưới bài viết. LeCafe rất hân hạnh khi được cung cấp những kiến thức mới cho bạn!
Xem thêm: