anh-huong-cua-ca-phe-co-that-su-dang-so

Ảnh hưởng của cà phê có thật sự đáng sợ?

Ảnh hưởng của cà phê có thật sự đáng sợ?

Cà phê là một nguồn cung cấp năng lượng rất tốt, nhưng khi dùng quá mức lại rất có hại. Vì thế, để việc uống cà phê mang lại lợi ích thiết thực cho sức khỏe, bạn có thể tham khảo những ý kiến sau.

anh-huong-cua-ca-phe-co-that-su-dang-so

Lợi ích về sức khỏe

Tốt cho tim mạch

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Hàn Quốc dựa trên kết quả khám sức khỏe định kỳ của hơn 25.000 người lao động tại thành phố Seoul và Suwon ở nước này cho thấy, những người uống lượng cà phê vừa phải (3-5 cốc mỗi ngày) ít khả năng mắc phải những dấu hiệu ban đầu của bệnh tim mạch hơn.

Trong nghiên cứu này, các chuyên gia đã sử dụng phương pháp quét canxi động mạch vành (động mạch cung cấp máu cho tim) để đánh giá tình trạng vôi hóa động mạch cũng như sức khỏe tim mạch. Kết quả cho thấy, hơn 10% trong số những người tham gia nghiên cứu có các đốm canxi trên thành mạch. Những người uống lượng vừa đủ cà phê hàng ngày ít có các đốm canxi trong mạch vành hơn những người không uống và uống quá nhiều.

Giúp phòng nhiều bệnh

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy cà phê đứng đầu trong những loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa, tiếp đến là trà đen, chuối, các loại đậu, ngô. Vì vậy 1-2 tách cà phê mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, nghiên cứu của Đại học Harvard, Mỹ cho thấy rằng uống 1-3 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm tới 80% nguy cơ bệnh Parkinson và giảm 25% nguy cơ ung thư đại tràng lẫn tiểu đường. Nghiên cứu cũng cho thấy những phụ nữ uống 4 hoặc nhiều cốc cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú lên đến 40%.

Cải thiện não 

Cà phê không chỉ giữ cho bạn tỉnh táo, nó có thể làm cho bạn thông minh hơn. Caffein có trong cà phê sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương và hệ thống tim mạch một cách tạm thời để làm giảm mệt mỏi và tăng sự tỉnh táo. Cà phê tạo ra chất endorphins trong cơ thể, giúp tâm trạng tốt hơn và tăng hiệu suất làm việc.

Tốt cho gan

Nghiên cứu cho thấy thường xuyên uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ bị xơ gan, ung thư gan hoặc suy gan. Nó cũng làm giảm nguy cơ xơ gan do rượu. Cà phê cũng có thể làm giảm cảm thấy đau khớp khi bị gút. Người dùng cà phê thường xuyên làm giảm nguy cơ phát triển bệnh gút. Lý do là các chất chống oxy hóa trong cà phê làm giảm lượng insulin trong cơ thể, giảm insulin làm giảm nồng độ acid uric trong máu cao là nguyên nhân gây ra bệnh gút.

Ảnh hưởng tiêu của cà phê

Tử vong nếu uống quá nhiều

Các nhà khoa học cho biết, một người có thể bị tử vong bởi uống cà phê nếu anh ta dùng 80-100 cốc cùng một lúc. Trong khi đó, các loại “cà phê không chứa cafein” được bày bán trong siêu thị thực ra vẫn chứa cafein, vấn đề chỉ là ít hay nhiều.

anh-huong-cua-ca-phe-co-that-su-dang-so

Nguy cơ vô sinh cao

Các nghiên cứu cho thấy nếu chị em phụ nữ uống quá nhiều cà phê mỗi ngày có nguy cơ vô sinh hơn những phụ nữ không uống hoặc uống ít. Trong khoảng 100 phụ nữ có thói quen uống nhiều cà phê hàng ngày có tới 50 phụ nữ khó thụ thai. Do vậy phụ nữ nên kiểm soát tốt lượng cà phê mình uống mỗi ngày để không làm ảnh hưởng tới chức năng sinh sản.

Ảnh hưởng đến tuyến thượng thận

Uống quá nhiều cà phê mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến chức năng của tuyến thượng thận, buộc tuyến thượng thận phải làm việc quá sức và cuối cùng dẫn đến sự “kiệt sức” của cả hệ thống tiêu hóa. Tuyến thượng thận sản xuất ra cortisol, giúp hỗ trợ cơ thể tại thời điểm căng thẳng, nên còn được gọi là hormone stress. Tuyến thượng thận còn có tác dụng điều hòa nhịp tim. Trong trường hợp tuyến thượng thận phải làm việc quá mức, cơ thể sớm bị kiệt sức và triệu chứng đầu tiên là yếu tim.

Khử nước, tính axit cao

Caffein là một loại “thuốc” lợi tiểu, vì vậy, khi bạn uống nhiều cà phê, cơ thể bạn sẽ mất nhiều nước hơn cần thiết, dẫn đến thiếu nước. Một trong những sự thực về cà phê mà không mấy người biết, đó là cà phê có tính axit cao. Uống quá nhiều cà phê sẽ làm tăng hơn mức bình thường của các phản ứng axit trong dạ dày khiến bạn đau bụng, khó tiêu và khó chịu. Nếu liên tục uống nhiều cà phê hơn lượng cho phép có thể sẽ gây ra loét dạ dày.

Ảnh Hưởng Của Cà Phê Vào Sức Khỏe

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có thể có những tác động tích cực đối với sức khỏe. Các thành phần chính của cà phê như caffeine và polyphenol có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, và thậm chí bảo vệ gan khỏi một số bệnh lý. Tuy nhiên, không phải ai cũng phản ứng tích cực với cà phê, và việc tiêu dùng cà phê quá mức có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe. Những người yếu cơ bắp có thể gặp tình trạng co cơ do cà phê, và cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người tiêu dùng.

Ảnh Hưởng Của Cà Phê Về Tâm Lý

Cà phê không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe về mặt thể chất mà còn có tác động lớn đối với tâm lý của con người. Caffeine, một thành phần chính của cà phê, là một chất kích thích mạnh có khả năng tăng cường tinh thần và sự tỉnh táo. Điều này có thể giúp người tiêu dùng tập trung tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc tiêu dùng cà phê quá mức có thể gây ra tình trạng lo âu, mất ngủ, và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm lý như loạn lo âu và trầm cảm.

Ảnh Hưởng Của Cà phê vào cuộc sống hàng ngày

Cà phê đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của rất nhiều người. Nó thường được sử dụng để giảm căng thẳng, tạo động lực làm việc, và thậm chí để tạo ra một khoảnh khắc thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, sự phụ thuộc vào cà phê cũng có thể dẫn đến nghiện và cảm giác mất kiểm soát. Việc tiêu dùng cà phê quá mức có thể dẫn đến tình trạng cà phêin làm mất cân bằng trong cuộc sống hàng ngày, gây ảnh hưởng đến mức độ tập trung, hiệu suất làm việc, và quan hệ xã hội.

Cà phê và sự phụ thuộc

Cà phê là một chất kích thích mạnh mẽ, và việc tiêu dùng nó có thể dẫn đến sự phụ thuộc. Những người thường xuyên sử dụng cà phê có thể trở nên dựa vào nó để tỉnh táo và tăng cường năng suất. Khi họ ngừng sử dụng cà phê, họ có thể trải qua các triệu chứng cảm giác thiếu cà phê như đau đầu, mệt mỏi, và lo âu. Điều này gợi ra câu hỏi liệu cà phê có thể gây ra sự phụ thuộc tương tự như các chất kích thích khác như nicotine hay cần sa.

Ảnh Hưởng Của Cà phê Và Giấc Ngủ

Một trong những tác động tiêu biểu của cà phê là khả năng làm mất giấc ngủ. Caffeine có thể duy trì sự tỉnh táo và tăng cường hiệu suất trong thời gian ngắn, nhưng nếu tiêu dùng vào buổi chiều hoặc tối, nó có thể gây khó khăn trong việc zzzz… giấc ngủ. Điều này có thể dẫn đến mất ngủ, gây mệt mỏi và tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung.

Cà phê và cách tiêu dùng hợp lý

Mặc dù cà phê có thể có những tác động tiêu cực, việc tiêu dùng nó một cách hợp lý và có kiểm soát có thể giúp người tiêu dùng tận hưởng các lợi ích của nó mà không gây hại cho sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Một số gợi ý để tiêu dùng cà phê một cách tốt là:

  • Giới hạn lượng cà phê tiêu thụ hàng ngày và không tiêu dùng vào buổi chiều hoặc tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Tìm hiểu về sự phản ứng của cơ thể với cà phê và điều chỉnh lượng tiêu thụ dựa trên sự thoải mái của bạn.
  • Sử dụng cà phê như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối.
  • Nếu bạn gặp vấn đề về tình trạng lo âu hoặc mất ngủ do ảnh hưởng của cà phê, hãy thảo luận với chuyên gia y tế để tìm giải pháp thích hợp.

Kết luận: Ảnh hưởng của cà phê có thật sự đáng sợ?

Tóm lại, ảnh hưởng của cà phê đối với sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của con người không thể coi là đáng sợ nếu được tiêu dùng một cách hợp lý. Cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng cường tinh thần và hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc tiêu dùng quá mức có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe và tâm lý, và dẫn đến sự phụ thuộc.

Để tận hưởng cà phê một cách tốt nhất, người tiêu dùng cần hiểu rõ tác động của nó và tuân thủ các nguyên tắc tiêu dùng có trách nhiệm. Nếu được sử dụng đúng cách, cà phê có thể là một phần thú vị và bổ ích của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, thay vì một điều đáng sợ mà ảnh hưởng của cà phê.

0789818828
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon
blank