Uống cà phê nguyên chất bị say? Nếu bạn là người uống cà phê chắc hẳn bạn cũng biết uống cà phê nguyên chất thường sẽ bị say. Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quá quen thuộc người Việt Nam, là thói quen mỗi buổi sáng để bắt đầu công việc cho ngày mới.
Nhưng nếu bạn uống quá nhiều hoặc uống không quen sẽ có cảm giác bồn chồn, tim đập nhanh, buồn nôn, chóng mặt,…. Đó chính là biểu hiện của việc bị say cà phê.
Vậy dấu hiệu để nhận biết bạn đã bị say cà phê là gì? Các phương pháp khắc phục như thế nào nhanh và hiệu quả nhất? Hãy tham khảo bài viết dưới đây của Le Cafe để hiểu rõ hơn nhé.
Say Cà Phê Là Gì?
Say cà phê, còn được gọi là say cafein, là tình trạng xuất hiện khi bạn tiêu thụ quá nhiều cafein, một chất kích thích có trong cà phê và nhiều loại đồ uống khác như trà và nước ngọt có cafein. Triệu chứng thường gặp của say cà phê bao gồm:
- Lo lắng và căng thẳng: Cafein có khả năng tăng sự hoạt động của hệ thần kinh, gây ra cảm giác căng thẳng và lo âu.
- Run rẩy và lo lắng: Say cà phê có thể gây ra cảm giác run rẩy và lo lắng, đặc biệt là ở tay và chân.
- Mất ngủ: Cafein có tác động kích thích lên não, làm cho bạn khó ngủ và gây ra tình trạng mất ngủ.
- Rối loạn tiêu hóa: Một số người có thể trải qua rối loạn tiêu hóa khi tiêu thụ quá nhiều cafein.
Biểu hiện của say cà phê
Biết uống cà phê là một lợi thế vì hương vị tuyệt hảo của nó khiến ai cũng phải vương vấn cũng giống như câu ‘’phải nếm trải qua cay đắng mới cảm nhận được ngọt ngào đến lịm người’’. Nhưng không phải bất kì ai cũng có thể đắm chìm trong những giọt cà phê nguyên chất đó, nếu bạn là người dễ bị say cà phê hoặc uống quá nhiều cà phê thì sẽ có những biểu hiện như sau:
- Không dung nạp các thức uống có chứa caffein: Những triệu chứng thường thấy là đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, tim đập nhanh hơn,…… Điều này cho thấy cơ thể của bạn nhạy cảm với cà phê và nó sẽ không còn nếu bạn không sử dụng thứ gì chứa caffein hoặc uống nhiều nước để đào thải caffein ra ngoài.
- Dị ứng với caffeein: Thường sẽ có các triệu chứng Phát ban, ngứa ngáy, sưng môi và lưỡi, khó thở, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, ói mửa, hụt hơi,…Nặng hơn nữa là tăng huyết áp đột ngột và mất ý thức.
Nguyên nhân say cà phê
Trong cà phê có chứa caffein thường được sử dụng để giúp con người trở nên tỉnh táo hơn và nhiều tác dụng khác cho cơ thể. Nhưng nó cũng gây say cà phê vì thế bạn cần nắm rõ những nguyên nhân khiến bạn bị say để dễ dàng khắc phục.
Do caffein kích thích hoạt động
Caffein có trong cà phê có khả năng kích thích tuyến thượng thận, nó làm giải phóng Epinephrine (Adrenaline) và Norepinephrine (Noradrenaline). Đây là những hormone đẩy mạnh hoạt động của các tế bào trong cơ thể. Khi bạn nạp và cơ thể một lượng caffein quá lớn cơ thể sẽ tăng sản xuất nội tiết tố, khiến tim đập nhanh, huyết áp cao, căng thẳng thần kinh.
Độ tuổi cũng là yếu tố ảnh hưởng
Có thể bạn chưa biết độ tuổi sử dụng cà phê cũng liên quan đến việc say cà phê. Tùy theo độ tuổi mà cần dung nạp đủ lượng caffein. Chẳng hạn người lớn từ 18 tuổi trở lên chỉ nên sử dụng 400mg caffein mỗi ngày, dưới 16 tuổi 100mg/ngày. Phụ nữ có bầu và cho con bú nên là 80mg/1 ngày, trẻ em thì không nên uống cafe. Nếu sử dụng cafe vượt quá mức này, sẽ dễ bị say cà phê hoặc có những triệu chứng không mong muốn.
Bị say cafe do di truyền
Nếu mẹ bị say cà phê thì em bé cũng sẽ bị dị ứng hoặc bị say cà phê, điều này đã được khoa học chứng minh.
Cách chữa say cafe hiệu quả
Có nhiều cách chữa say cà phê hiệu quả, một điều bạn cần lưu ý là chỉ nên uống tối đa 2 ly cà phê vào mỗi buổi sáng và 1 ly vào buổi trưa, đặc biệt chỉ uống khi đã ăn no.
Hy vọng những thông tin bên dưới mà Le Cafe cung cấp sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng say cà phê.
Uống nhiều nước lọc trị say cà phê
Vì nước có khả năng hòa tan chất caffein trong cơ thể vô cùng nhanh chóng, giúp điều hòa hoạt động của các tế bào và cơ quan trong cơ thể vì thế sẽ giảm say cà phê. Nếu có cảm giác say cà phê bạn nên uống 0,5 – 1 lít nước trong phòng 10 phút. Như vậy mức độ say cà phê sẽ giảm bớt và biến mất trong 1 – 2 giờ.
Bổ sung tinh bột giải say cafe
Khi bị say cà phê bạn có thể bổ sung các thực phẩm có chứa tinh bột như bánh mì, ngũ cốc, cơm,.. Nếu không bị say quá nặng thì phương pháp này sẽ giúp bạn không còn bị cảm giác cồn cào nữa.
Hít thở trị say cà phê
Bài tập hít thở đơn giản này sẽ dành cho những người uống cà phê nguyên chất bị say, giảm việc bị đau đầu, chóng mặt. Bạn có thể làm theo như sau:
- 4 giây đầu bạn cần hít sâu vào bằng mũi.
- 7 giây tiếp theo bạn nên giữ hơi thở lại bên trong phổi bằng cách nín thở.
- 8 giây cuối để thở ra từ từ bằng miệng.
Sau khi thực hiện bài tập này, bạn nên nghỉ ngơi một lúc rồi tiếp tục với công việc. Lưu ý, nếu cơn say vẫn còn bạn nên uống nhiều nước và bổ sung tinh bột.
Vận động nhẹ chữa say cà phê
Trong môi trường điều kiện thường, caffein là chất mà bổ sung vào cơ thể giúp nâng cao sức bền và tăng hiệu quả cho việc luyện tập. Vì thế nếu bị say nhẹ bạn chỉ cần đi bộ trong khoảng 15 phút, lượng caffein sẽ được phân giải. Nhưng bạn cũng nên bổ sung thêm tinh bột để giảm cảm giác bị cồn cào gây khó chịu.
Bổ sung kẽm và magie khi bị say cafe
Có lẽ điều này ít ai biết nhưng đây cũng là một cách cho những người uống cà phê nguyên chất bị say đó là bổ sung kẽm và magie. Những chất này thường sẽ có tác dụng là ức chế sự tác động của caffein đối với cơ thể, giúp giảm bớt các triệu chứng say cà phê. Một số thực phẩm giàu kẽm và magie bao gồm: trái cây, các loại đậu, ngũ cốc, rau xanh, chuối, bơ,…
Xông nước nóng để giải say cafe
Cách này cũng rất đơn giản mà hiệu quả lại cao. Cách thực hiện như sau: Sử dụng một nồi nước sôi để trước mặt cho hơi nóng bốc lên mặt và toàn thân. Bạn chỉ cần xông như vậy cho đến khi nuốc nguội và không còn hơi nóng bốc lên nữa. Bởi hơi nóng của nước có tác dụng lưu thông khí huyết, giảm đau nhức cơ và giảm căng thẳng thần kinh.
Uống nước chanh pha mật ong
Mật ong không chỉ tốt cho việc giải rượu mà còn tốt cho cà người bị say cà phê. Nếu bạn uống cà phê nguyên chất bị say hãy pha ngay một ly nước chanh và mật ong để uống. Bạn có thể làm theo như sau vắt nửa quả chanh với 200 – 300ml nước ấm rồi hòa thêm một thìa mật ong vào đó.
Lời khuyên bác sĩ:
Để ngăn chặn sử dụng quá nhiều caffein, tránh hấp thụ quá nhiều caffein. Trong hầu hết các trường hợp, bạn không nên uống quá 400 mg caffein mỗi ngày và thậm chí ít hơn nếu bạn đặc biệt nhạy cảm với caffeine.
Nếu có bất cứ điều bất thường nào bạn có thể đến bệnh viện để được thăm khám và tư vấn kỹ. Nhằm đảm bảo sức khỏe của bạn bệnh viện Đa Khoa Tâm Trí Sài Gòn có đội ngũ bác sỹ nội khoa với nhiều năm kinh nghiệm sẽ thăm khám và tư vấn toàn bộ thắc mắc của bạn.
Cách uống cà phê tránh bị say
Uống cà phê điều độ
Nếu uống cà phê mỗi ngày bạn cần cân đối lượng cà phê nguyên chất mà mình uống. Nếu bạn là người mới bắt đầu biết uống cà phê thì nên uống càng ít càng tốt, sau đó quen dần có thể tăng lên.
Không nên chỉ uống mỗi cà phê mà nên uống cùng nước lọc để lượng caffein trong cơ thể được làm loãng bớt. Từ đó tránh việc bị say cà phê.
Chỉ uống cà phê sau bữa ăn
Vì khi bạn đói mà uống cà phê sẽ càng làm bạn dễ say hơn. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy cào ruột. Đồng thời cũng khiến cho lượng cafein hoạt động mạnh mẽ hơn, gây nên triệu chứng mệt mỏi, nôn nao, tim đập nhanh. Vì thế, bạn không nên uống cafe khi bị đói.
Không uống cà phê cùng với thuốc
Cà phê không nên sử dụng khi đang uống thuốc. Nhất là các loại vitamin như: vitamin D, sắc, các loại vitamin B, Calcium. Bạn nên uống cà phê trước hoặc sau thời điểm uống thuốc 2-3 giờ.
Không uống cà phê với rượu bia
Điều này cần được đặc biệt lưu ý đó là tuyệt đối không được uống cà phê sau khi uống rượu bia. Sau khi uống rượu nếu bạn còn uống thêm cà phê, các enzyme đặc biệt kiểm soát lượng AMP vòng sẽ bị khóa chúng lại. Chất Caffeine sẽ làm tăng thêm sự hưng phấn và giảm đi các tác dụng an thần của rượu, nhưng không giúp lượng cồn trong máu giảm xuống được. Do đó, cơn say của bạn sẽ không thuyên giảm.
Sử dụng cafe nguyên chất
Cà phê sạch hay còn gọi là cầ phê nguyên chất thường được chế biến theo quy trình chuẩn, đảm bảo không có bất kì tạp chất hay hóa chất gì. Hơn hết, cà phê nguyên chất còn đảm bảo sức khoẻ cho người thưởng thức.
Cà phê nguyên chất Le Cafe
Chúng tôi cam kết về giá thu mua luôn một mức ổn định không phụ thuộc vào thị trường biến động. Bên cạnh đó, chúng tôi phổ biến nền “nông nghiệp xanh”, “nông nghiệp thông minh” theo các tiêu chuẩn quốc tế như UTZ, GlobeGap, Fairtrade,… để giúp nông dân cải thiện chất lượng cà phê cũng như nâng cao giá trị nông sản khác và bảo tồn thiên nhiên mang đến người tiêu dùng sản phẩm chất lượng nhất.
Khi mọi người xung quanh ta trở nên tốt đẹp hơn, chúng ta cũng trở nên tốt đẹp hơn. “Together to build a better world” – Le Cafe.
Sản phẩm sạch nguyên chất 100%: Chúng tôi thực hiện kiểm định gắt gao nhất tại từng bước để bảo đảm hạt cà phê đáp ứng tiêu chuẩn chất lượng cao nhất. Le Cafe mong muốn trở thành nhà sản xuất cà phê sạch, chất lượng theo tiêu chuẩn quốc tế trên mô hình trồng cà phê thân thiện với thiên nhiên gắn bó với người nông dân bền vững, lâu dài.
Le Cafe sẽ thay đổi cuộc sống hàng triệu hộ nông dân và đóng góp một phần sức khỏe cho cộng đồng người tiêu dùng từ những sản phẩm cà phê chất lượng nhất. Đưa cà phê chất lượng nông dân ra thị trường thế giới. Từ đó làm cuộc sống nông dân trở nên tốt đẹp hơn
Le Cafe đặt mục tiêu trở thành nhà sản xuất nông sản sạch với các sản phẩm cà phê sạch, chất lượng được trồng thân thiện với thiên nhiên. Đồng thời yếu tố chủ chốt mà công ty sử dụng để tạo ra giá trị của công ty đó là sự đầu tư tập trung, dài hạn cho mô hình sản xuất cà phê hợp tác với những người nông dân.
• Trồng cà phê sạch, chất lượng cao đáp ứng mọi nhu cầu tiêu dùng
• Xây dựng thương hiệu cà phê được biết đến không chỉ trong nước mà trên thế giới
• Giúp đỡ những người nông dân trồng cà phê với sự phát triển lâu dài, bền vững nhất
Kết Luận
Cà phê là một loại thức uống tuyệt vời, nhưng say cà phê có thể gây ra những tình trạng không mong muốn. Bằng cách áp dụng các mẹo quản lý say cà phê như giảm lượng cà phê, uống nước, và duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể thưởng thức cà phê một cách thoải mái mà không bị say.
Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và đảm bảo bạn duy trì sự cân bằng trong việc tiêu thụ cà phê để hưởng trọn vẹn niềm vui từ hương vị độc đáo mà nó mang lại.
Tóm lại, yêu cà phê không cần phải từ bỏ cảm giác say cà phê. Bằng cách chọn loại cà phê thích hợp, điều chỉnh thời gian uống, và duy trì sự hydrat hóa đúng cách, bạn có thể tận hưởng cà phê một cách thoải mái và không lo lắng về tình trạng say cà phê. Hãy thử áp dụng những mẹo trên để cùng thưởng thức cà phê nguyên chất mà không gặp phải các vấn đề không mong muốn.
