Có nên uống cà phê khi bị bệnh Lecafe

Tại sao cà phê không đánh thức tôi dậy?

Tại sao cà phê không đánh thức tôi dậy?

Hàng triệu người trên khắp thế giới tìm đến cà phê của họ vào buổi sáng, chuyển sang tác dụng của caffein để bắt đầu ngày mới một cách nhanh chóng. Cà phê có chứa caffein, một chất kích thích phổ biến trong cà phê, nước tăng lực, soda và sô cô la. Nhiều người dựa vào caffein để đánh thức họ, vì vậy có thể bực bội khi cà phê của bạn không hoạt động như bình thường. Nếu bạn đang ở trong trường hợp đó, hãy đọc tiếp để biết lý do tại sao cà phê của bạn không đánh thức bạn dậy:

Caffein hoạt động như thế nào?

Trước khi tìm hiểu lý do tại sao cà phê không làm bạn tỉnh táo, chúng ta hãy thảo luận về cách caffein hoạt động trong cơ thể :

Caffeine hoạt động bằng cách cải trang thành một thụ thể adenosine, đây là nguyên nhân gây buồn ngủ và buồn ngủ. Khi adenosine gắn vào thụ thể, hoạt động của não bộ sẽ chậm lại, cơ thể mệt mỏi và thư thái. Bằng cách ngăn adenosine gắn vào các thụ thể của nó, caffein ngăn ngừa buồn ngủ và tăng cường sự tỉnh táo. Caffeine thậm chí có thể làm tăng adrenaline và phản ứng bỏ chạy hoặc chiến đấu của bạn, điều này cũng có thể làm tăng sự lo lắng của một người.

Tại sao cà phê không đánh thức tôi dậy? Lecafe

Tại sao cà phê không đánh thức tôi dậy?

Mặc dù hiểu cách thức hoạt động của caffein khá đơn giản, nhưng lý do tại sao nó không hoạt động thường không rõ ràng. Có một số lý do có thể giải thích tại sao cà phê không đánh thức bạn dậy, vì vậy chúng tôi đã tìm ra những lý do phổ biến nhất. Tuy nhiên, có thể có những lý do ít phổ biến hơn và không rõ tại sao nó không hoạt động. Caffeine có thể ngừng hoạt động hoàn toàn đối với một số người ngay cả sau khi đã “cai nghiện” khỏi nó, vì vậy đôi khi không có câu trả lời rõ ràng.

Dưới đây là một số lý do hàng đầu khiến cà phê không hoạt động:

1. Mức độ kiệt sức quá cao

Mặc dù caffein có thể làm gián đoạn các thụ thể adenosine để ngăn buồn ngủ, nhưng đôi khi bạn chỉ đơn giản là quá mệt mỏi để caffein phát huy tác dụng. Nếu bạn ngủ không ngon hoặc bạn phải vật lộn với chứng mất ngủ, caffein có thể không giúp được gì cả.

Nếu bạn vô cùng mệt mỏi và uống cà phê, nó chỉ có thể làm tăng tác dụng nhất định của caffein như lo lắng và adrenaline mà không thực sự đánh thức bạn. Thay vì dựa vào cà phê để đánh thức bạn, hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân khiến bạn trằn trọc hoặc mất ngủ.

Tại sao cà phê không đánh thức tôi dậy? Lecafe
Tín dụng hình ảnh: Adrian Sampson, Flickr

2. Mất nước

Mất nước nói chung là một vấn đề mãn tính, nhưng cà phê là thuốc lợi tiểu và sẽ không giúp bạn bù nước. Nếu bạn bị mất nước đến mức kiệt sức, cà phê sẽ không đánh thức bạn dậy. Uống nhiều nước trước và sau mỗi tách cà phê vì mất nước có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi. Mất nước có thể dẫn đến đau đầu và các vấn đề sức khỏe khác, vì vậy điều quan trọng là phải uống đủ nước hàng ngày.

3. Sự trao đổi chất

Trao đổi chất luôn là điều cần xem xét nếu cà phê không hoạt động vì một số người chuyển hóa cà phê với tốc độ nhanh hơn. Sự trao đổi chất của bạn có thể dao động, điều này sẽ thay đổi cách cà phê ảnh hưởng đến bạn. Nếu quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra nhanh một cách tự nhiên, bạn có thể không cảm thấy tác dụng của caffein nhiều như những người khác hoặc hoàn toàn không.

Tại sao cà phê không đánh thức tôi dậy? Lecafe

4. Thuốc

Thuốc có thể dễ dàng làm giảm tác dụng của caffein, tùy thuộc vào nó là gì và nó được kê đơn cho mục đích gì. Một số loại thuốc ảnh hưởng đến cách gan chuyển hóa caffein và các chất khác, điều này có thể giải thích tại sao cà phê của bạn không hoạt động. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tiêu thụ caffein và liệu có an toàn khi uống khi đang dùng thuốc hay không.

Nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê…

Có một sự khác biệt giữa một người uống cà phê thường xuyên và một người thỉnh thoảng uống nó, điều này có thể thay đổi hoàn toàn lý do tại sao cà phê của bạn không đánh thức bạn dậy.

Nếu bạn là người uống nhiều tách cà phê mỗi ngày, có một số lý do khiến cà phê của bạn không hoạt động:

Dung nạp caffein

Khả năng dung nạp caffein cho đến nay là lý do lớn nhất khiến cà phê có thể không còn tác dụng với bạn nữa, đặc biệt nếu bạn uống hơn 5 cốc mỗi ngày. Điều này xảy ra khi bạn uống cùng một lượng cà phê mỗi ngày cho đến khi cơ thể quen dần, điều này sẽ khiến bạn muốn uống nhiều hơn. Nếu bạn nghĩ rằng mình đã quen với cà phê, đã đến lúc cân nhắc cắt giảm.

Tại sao cà phê không đánh thức tôi dậy? Lecafe

Cà phê rang hoặc đổi nhãn hiệu

Nếu bạn đã đổi nhãn hiệu cà phê của mình, điều đó cũng có thể giải thích tại sao cà phê của bạn không đánh thức bạn dậy. Ví dụ: nếu bạn đang uống cà phê rang nhẹ và chuyển sang cà phê rang đậm, bạn sẽ không nhận được nhiều như vậy vì cà phê rang nhạt chứa nhiều caffein hơn cà phê rang đậm. Chất lượng của cà phê cũng sẽ ảnh hưởng đến mức độ caffein, đặc biệt nếu loại cà phê bạn chuyển sang có chất lượng thấp. Hãy thử một loại cà phê rang nhẹ hơn hoặc một thương hiệu cà phê cao cấp nếu bạn không còn cảm thấy khó chịu vào buổi sáng khi thức dậy.

Thay đổi phương pháp sản xuất cà phê

Gần đây bạn có chuyển sang French Press hoặc Keurig không? Bạn đã luôn là người pha cà phê espresso và chuyển sang phương pháp pha nhỏ giọt? Mặc dù các phương pháp pha cà phê không ảnh hưởng trực tiếp đến cách thức hoạt động của caffein, nhưng nó có thể làm giảm nhẹ lượng caffein trên mỗi cốc. Mặc dù đây có thể không phải là lý do, nhưng nó có thể giải thích tại sao cà phê của bạn không đậm đà như bình thường.

Phải làm gì nếu cà phê không đánh thức bạn dậy:

1. Giảm lượng caffeine của bạn

Bước đầu tiên cần thực hiện nếu cà phê không đánh thức bạn dậy là giảm lượng caffein tiêu thụ . Cắt bỏ hoàn toàn nước ngọt có ga và nước tăng lực , vốn chứa nhiều đường và hóa chất cùng với lượng caffein cực cao. Không có nguồn caffeine bổ sung, cà phê của bạn sẽ đánh thức bạn dậy. Nếu nguồn caffeine duy nhất của bạn là từ cà phê, hãy giảm lượng bạn uống hàng ngày. Ví dụ, nếu bạn thấy mình uống khoảng 4 đến 5 cốc mỗi ngày, hãy từ từ giảm xuống còn 2 đến 3 cốc. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy rằng lượng caffeine bạn cần vào buổi sáng trước ngày mới.

Tại sao cà phê không đánh thức tôi dậy? Lecafe
Tín dụng hình ảnh: Pxhere, CC0 Public Domain

2. Uống nhiều nước hơn

Nước là thứ quan trọng nhất đối với cơ thể chúng ta, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung đủ nước hàng ngày. Cà phê của bạn có thể không đánh thức bạn dậy vì nó sẽ làm tăng tốc độ mất nước, vì vậy cách tốt nhất để chống lại nó là uống nước. Nếu bạn hoạt động vừa phải và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể không uống đủ nước để hỗ trợ mức độ hoạt động hàng ngày của mình. Một số loại thuốc cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn mất nước, vì vậy bạn có thể phải kiểm tra xem liệu caffeine có an toàn cho bạn hay không.

3. Ngủ nhiều hơn

Có thể là mẹo hay bị bỏ qua nhất, ngủ nhiều hơn là cực kỳ quan trọng đối với danh sách các lý do cần giặt giũ. Nó rất quan trọng đối với chức năng não và sức khỏe tổng thể, nhưng nó cũng có thể là lý do tại sao cà phê của bạn trước đây không hoạt động. Những người bị rối loạn giấc ngủ và các vấn đề về giấc ngủ thường rơi vào vòng luẩn quẩn của caffein và thuốc ngủ, điều này rất nguy hiểm nếu sử dụng lâu dài. Nếu gần đây chất lượng giấc ngủ của bạn giảm sút, hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân trước khi rót thêm cốc cà phê đó.

0789818828
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon
blank