Táo và cà phê: Có nên thử vào bữa sáng

Phần lớn người Mỹ trưởng thành bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê. Nếu bạn là một trong số họ, bạn đang ở trong một công ty tuyệt vời! Năm ngoái, người Mỹ tiêu thụ ước tính khoảng 3,3 tỷ pound cà phê. Nhưng liệu bạn có nên thay thế thức uống yêu thích của mình bằng một quả táo buổi sáng?

Chúng tôi đang xem xét kỹ lợi ích sức khỏe của táo và cà phê. Cái nào tốt hơn? Hãy đọc để tìm hiểu!

Lợi ích sức khỏe cà phê

Có lẽ bạn đã quen thuộc với nhiều tác dụng rõ ràng nhất của cà phê. Bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn và tâm trạng của bạn được cải thiện, chủ yếu là do caffein trong loại đậu yêu thích của bạn . Nhưng có một số lợi ích khác có thể làm bạn ngạc nhiên!

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về tác dụng của việc uống cà phê. Cà phê có thể làm giảm 10-15% nguy cơ tử vong — đồng thời bảo vệ bạn khỏi các bệnh như Alzheimer, Parkinson và tiểu đường. Sự trao đổi chất của bạn có thể cải thiện và nguy cơ béo phì của bạn có thể thấp hơn.

Một tách cà phê đen chứa khoảng 1 calo , cộng với khoảng 95 miligam caffein. Nếu bạn thêm đường hoặc kem, bạn sẽ bổ sung thêm calo và tăng khả năng bị giảm đường. Nhưng một tách cà phê đen cơ bản không có đường trong đó.

Lợi ích sức khỏe của táo

Tất cả chúng ta đều biết câu nói “Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ”. Nhưng nó có đúng không, và những gì thực sự có trong một quả táo?

Một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng 95 calo và 19 gam đường. Táo không có caffein, nhưng bạn có thể cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi ăn chúng. Tại sao? Đường tự nhiên đó, được gọi là fructose, tiêu hóa chậm, mang lại cho bạn nguồn năng lượng đều. Táo cũng có khoảng 3 gam chất xơ, có thể giúp bạn tránh được tình trạng tăng đường. Ngoài ra, bạn sẽ tìm thấy các chất dinh dưỡng khác như Vitamin C và chất pectin làm giảm cholesterol .

Táo là một món ăn nhẹ ngon miệng hoặc bữa sáng nhanh, và bạn sẽ thu được nhiều lợi ích nhất nếu ăn cả quả và chưa nấu chín. Đừng loại bỏ da nếu không bạn sẽ mất đi chất xơ lành mạnh đó!